jueves, 28 de abril de 2011

¿Como se trabaja la resistencia aereóbica?

Se trabaja conejercicios en especial con juegos como:

1. Jugar a quitarle la cola al burro cada niño se coloca un pañuelo deteniendo por el short a una señal tratara de quitar el mayor numero de pañuelos sin dejar que le quiten el suyo gana quien reúna mas pañuelos.

2. Distribuir las pelotas en el área de trabajo correr sin tocarlas y a una señal tocar una de ellas con la mano y continuar la carrera.

3. Caminar libremente y a una señal cambiar a caminata de atletismo.


4. Ugar a la roña por toda el área de trabajo respetando a sus compañeros.

5. Jugar a la mancha venenosa se elegirá a un alumno que tratara de tocar a manchar a otro compañero el alumno tocado correrá con la mano en la parte de que fue tocado correrá con la mano en la parte que fue tocado (espalda, cabeza, brazo, etc.)

6. Caminar sobre las puntas, talones parte interna y externa de los pies en diferentes direcciones

7. Trotar y correr lateralmente (der. Izq.)

8. Galopar montado sobre su bastón (como caballo).

9. Jugar a conducir un carro el aro es el volante.

10. Trotar con un envase de plástico en la palma de la mano evitando que este se caiga (durante dos minutos)

11. Por parejas seguir a su compañero al caminar, trotar o correr y luego jugar a los encantados.

12. En círculos un alumno fuera de este, los que forman el círculo pasan una pelota de mano en mano hacia el lado der. Lo mas rápido posible mientras que el que esta fuera corre tratando de llegar a un punto determinado antes que la pelota.

13. Realizar saltos continuos frente a una pared y tratar de tocar con los dedos de la mano una marca pintada en la pared (tres series de cinco repeticiones)

14. Trotar en equipos de diez alumnos durante dos minutos.

15. Ejecutar series de ocho saltos en su lagar con periodos de recuperación.

16. Por parejas de frente a frente tomados de las manos ejecutar semiflexiones de piernas quedando en cuclillas.

17. Por parejas trotar por el área de trabajo a una indicación tocar las partes de su cuerpo que se indique la misma actividad pero tocar las partes del cuerpo de su compañero.

18. Conducir la pelota con el bastón por diferentes direcciones evitando chocar con sus compañeros.

19. Realizar flexión extensión, torsión y círculos con las diferentes partes del cuerpo en forma descendenté

20. Conducir un aro con los pies.

21. Construir un camino con las cuerdas caminar y trotar sobre ellas.

22. Caminar sobre líneas y a una señal quedar inmóvil.

23. Por parejas tomados de la mano caminar, trotar y correr a una señal la acción que se le indique la realizara individualmente a otra señal buscara a su compañero y así sucesivamente.

24. Trotar libremente a una indicación agruparse en parejas y seguir rotando a otra indicación agruparse en tercias y así sucesivamente hasta llegar a quintetas.

25. Una fila de llantas pasar por entre ellas y a una indicación del prof... Sentarse, hincarse o pararse sobre las llantas.

26. Por parejas seguir la sombra del compañero que ejecuta diferentes acciones saltar, reptar, brincar, etc.

27. En círculos tomados de las manos caminar, trotar o correr hacia la der. Izq. Al centro y afuera.

28. Correr por las diagonales lento y por los extremos rápido.

29. Galopar golpeando con las manos los costados de su cuerpo (como caballo).

30. Trotar con una pelota en las manos y una señal colocarlas en diferentes partes del cuerpo (nuca, pecho, espalda.)

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